Burlesque

Gua ini model orang yang paling gak bisa pergi nonton sendirian. Kalo pengen nonton tapi gak ada yang nemenin, mendingan gua gak jadi nonton deh. Emang sejak disini, gua jadi sering nonton bioskop tanpa Esther dan Andrew, karena nontonnya di bioskop kantor. Kalo di bioskop kantor kan gak perlu kemana-mana, tinggal kelar kerja ya turun doang trus langsung nonton. Jadi gak perlu mikirin nunggunya sendirian ntar cengo karena gak ada temennya.

Tapi sejak gua tau ada film Burlesque ini, gua udah memantapkan diri untuk nonton di bioskop. Tentu ide awalnya ya nontonnya bareng Esther dong. Udah gua bujuk-bujuk kalo dia pasti suka, karena ini filmnya kan musikal model kayak Moulin Rouge yang mana si Esther suka. Trus gua bilang ntar minta tolong temen aja untuk jagain Andrew. Tapi ternyata Esther gak mau ikutan nonton! Well, apa mau dikata, untuk kali ini gua rela membuat pengecualian deh… Gua memantapkan diri untuk pergi nonton sendirian di bioskop! Hebat gak tuhhh… *bangga* Hehehe.

Tapi ya tetep dong si Esther ama Andrew diajak ke mal, jadi gua gak nunggu sendirian. Ntar pas gua lagi nonton, Esther ama Andrew bisa jalan-jalan di mal kan. Huahahaha…. Tetep aja judulnya gak mau sendirian ya…

Pada penasaran gak kenapa kok gua ngotot banget mau nonton Burlesque ini? Padahal Harry Potter aja yang gua suka banget, gua tetep gak mau ke bioskop sendirian (Esther gak suka Harpot soalnya). Mendingan gua nunggu DVD nya aja dah daripada gua nonton sendiri.

Ini nih penyebabnya kenapa gua bela-belain nonton sendirian film Burlesque ini…

Yup…. Burlesque ini adalah film pertamanya Christina Aguilera! Ya jelas tentu gua kudu mesti harus nonton dong yaaaa… Jeng Tina gitu lho yang main….

Film ini juga sebagai come back nya Cher setelah bertaun-taun gak pernah keluar lagi… Tapi ya buat gua gak penting lah ya, yang penting ada jeng Tina nya aja…

Jadi tadi siang (hari ini gua kerja setengah hari doang… asik gak tuh? ) kita pun meluncur ke bioskop karena Burlesque hari ini hari pertama main di bioskop!

Ok, film ini ceritanya tentang Ali (Christina Aguilera) yang pinter banget nyanyi. Demi impiannya, dia nekad pindah dari Iowa ke Los Angeles. Sampe di LA, pas lagi nyari-nyari kerjaan, dia gak sengaja ngeliat klub yang namanya Burlesque Lounge. Klub ini nih punyanya Tess (Cher). Burlesque ini terkenal karena pertunjukan tari nya. Si Ali begitu ngeliat, dia langsung jatuh cinta dan pengen banget jadi salah satu penari di Burlesque. Tapi kan gak segampang itu dia bisa minta jadi penari di Burlesque. Dia harus bisa nunjukkin ke Cher kalo dia emang mampu.

Dan tentu di film ini juga ada beberapa konflik yang terjadi:

1. Pas pertama kali Ali ke Burlesque, dia kenalan ama bartender nya yaitu si Jack (Cam Gigandet) yang mana akhirnya si Jack juga yang nolongin Ali dan ngebolehin Ali untuk tinggal di apartemen dia. Akhirnya mereka saling jatuh cinta dan pacaran. Tapi Jack ini punya tunangan yang tinggal di New York, yang mana akhirnya si tunangan dateng dan marah-marah!

2. Tess punya masalah karena gak bisa bayar hutang. Akibatnya klub Burlesque terancam akan disita Bank dan ditutup tentunya. Nah sebenernya ada orang kaya, Marcus (Eric Dane), yang mau beli Burlesque tapi Tess gak mau ngejual ke Marcus. Tapi kalo gak dijual ke Marcus, Burlesque bakal disita Bank. Jadi gimana dong?

3. Walaupun pada akhirnya Ali bisa jadi bagian dari Burlesque, tapi gak segampang itu juga bisa diterima sama para penari yang lain. Apalagi ada Nikki (Kristen Bell) yang iri setengah mati ama si Ali. Jadi Nikki mau berusaha supaya si Ali gak berhasil di Burlesque.

Nah gimana akhir dari konflik-konfliknya? Ditonton aja sendiri yaaaa…

Buat penggemar film-film musikal model kayak Moulin Rouge atau Chicago, pasti suka juga ama film ini. Banyak nyanyi-nyanyiannya dan tari-tariannya juga. Bagus-bagus banget lagunya dan koreografinya. Gitu juga ama tata panggungnya.

Apalagi kalo ngefans ama Christina Aguilera, jelas film ini HARUS ditonton banget. Soalnya nonton film ini udah kayak nonton konser nya Christina Aguilera aja. Mantep banget dah! Dan si Tina ini suaranya asli gile bener…. Plus lagi lagu-lagunya disini pada nge-blues yang mana menurut gua lagu model gini ini yang paling cocok dinyanyiin ama jeng Tina. Model kayak lagu-lagu di album dia yang Back To Basic.

Satu lagi, di film ini si Tina masih kurus banget! Cakep banget dah. Tampangnya imut kayak masih remaja banget gitu. Hehehe. Jadi inget-inget balik pas masa-masa dia awal-awal keluar dulu di Gennie In A Bottle. Heran juga kenapa dia sekarang jadi melar gitu ya….

Kalo kalian ada nonton dia perform di American Music Award kemaren ini, dia kan nyanyi Express. Nah di AMA kemaren itu nyanyi, nari, kostum, tata panggung, sampe make up dan hairdo nya persis ama pas dia nyanyi lagu Express di Burlesque. Tapi bedanya ya bentuk badannya aja tuh. Yang satu kurus seksi (di Burlesque), yang satu… hmm sampe gak tau mau ngomongnya gimana (di AMA)! Huahahaha.

Oh ya, si Tina ini ternyata jago acting lho. Walaupun ini film pertama dia, tapi acting nya bagus banget! Patut diacungi jempol deh. Gak kaku sama sekali. Dan aktor-aktris lainnya juga bagus-bagus acting nya. Malah gua bilang si Cher yang kaku… Apa karena mukanya itu operasian semua ya, jadi ngomongnya aja susah rasanya. Hehehe.

Kesimpulannya…. Gua suka banget ama film ini! Ceritanya ringan, lagu nya enak-enak, tariannya bagus, dan orang-orangnya enak diliat! Hehehe. Gua kasih nilai 9 deh!

Walaupun ini bukan film keluaran kantor gua, tapi gua menghimbau untuk pada nonton deh. Gak rugi! Beneran!

PS. Akhirnya tadi Esther berhasil ngebujuk Andrew untuk nonton Tangled. Biasa Andrew kan tadinya gak mau nonton bioskop karena katanya suaranya kenceng, tapi setelah diiming-imingi dibeliin french fries dia jadi mau. Jadi sebenernya kita tadi barengan nonton, cuma beda theater aja. Nah menurut Esther, Tangled biasa aja ternyata. Kayaknya Disney classic kok sekarang udah menurun ya kualitasnya. Taun lalu Princess And The Frog juga gak gimana-gimana amat. Eh taun ini ngeluarin Tangled juga kok gak gimana-gimana amat lagi… Udah gak bisa mengulangi masa-masa keemasan waktu jaman Beauty And The Beast, Aladdin, dan Lion King dulu ya…

PS lagi. Kayaknya penyanyi-penyanyi emang pada merambah layar perak. Entah harus kaget atau justru gak kaget, tadi di bioskop ada poster segede gaban kalo si Justin Bieber juga mau main film dong! Judulnya kalo gak salah Never Say Never (kalo gak salah ya) dan 3D pula! Ajegileee… Nonton Bieber 3D??

PS terakhir. Yeah… besok dan Jumat gua libur dong!! Senangnyaaaa….

 

Tips Mendapatkan Berat & Bentuk Badan Ideal

Topik kali ini adalah salah satu topik yang gua liat sangat-sangat up to date belakangan ini.

Liat aja sekarang semua orang berlomba-lomba pengen punya badan ideal makanya gym menjamur dimana-mana, belum lagi gua sering banget denger (atau baca blog) orang-orang yang pengen banget diet untuk nurunin berat badan… Dan lagi, hari Jumat kemaren adalah Hari Kesehatan Nasional (hayoooo pada tau gak kalo tanggal 12 November itu diperingati sebagai Hari Kesehatan Nasional di Indonesia?), jadilah gua memantapkan diri untuk menulis topik ini.

Tapi siapa juga gua ini kok berani-beraninya ngasih tips untuk dapetin badan ideal? Emangnya gua gak ngaca apa? Pasti banyak dah yang mikir gitu… Ya kan?? Hayoo ngaku… Sirik aja ah kalian…:D

Gak lah, gua nyadar diri kok. Lha lemak gua dimana-mana gini, dan sampe sekarang gua masih terdaftar jadi anggota pasukan suku pipi tembem dan suku perut buncit, ya tentu gua nyadar lah kalo bentuk badan gua pun belum ideal.

Jadilah gua kali ini mendatangkan penulis tamu. Ceileee gaya banget gak sih. Tapi baru kali ini lho gua ngasih space di blog ini buat ditulis ama orang lain. Hehehe.

Dan si penulis yang bakal gua hadirkan kali ini, tak lain dan tak bukan adalah koko gua sendiri. Iya lah, gua berani naruh tulisan orang lain disini tentu gua harus berani bertanggung jawab atas isinya dong. Dan karena gua selama ini ngeliat dengan mata kepala gua sendiri perjuangan dia sampe sekarang keliatan banget hasilnya, ya tentu gua berani jamin kalo tips yang dia kasih ini bukan sekedar tips teoritis tapi tips yang udah terbukti keberhasilannya.

Nih nih kalo masih gak percaya, gua pejeng potonya ya…

Gimana? Percaya dong sekarang ya…. Walaupun kecil fotonya tapi keliatan dong ya six pacs nya… Hehehe.

Sekilas lagi tentang koko gua ini (eh iya namanya Alvin by the way), dia juga personal trainer, juga pernah jadi penulis kolom di majalah Muscle Indonesia, pernah jadi model fitness di majalah Matra, pernah jadi peserta Fear Factor Indonesia, dia juga jadi juri pertandingan-pertandingan binaraga, dan juga pembicara seminar tentang gizi (eh ko, bener toh ya kamu pernah jadi pembicara seminar? ).

Ok deh, silakan disimak aja ya…

INCREASE YOUR METABOLIC RATE
13 Keys to a Leaner Body

13 ternyata bukan angka sial asalkan 13 nya anda pilih secara bijak untuk tujuan yang baik, apalagi bila ternyata malah dapat membantu anda mencapai bentuk tubuh proporsional dan tingkat lemak tubuh yang tak berlebih.

Sebagian orang kadang berpikir bahwa proses pembentukan otot adalah entitas yang terpisah dari proses pembakaran lemak, padahal sebetulnya keduanya merupakan komponen yang saling terkait. Makin baik komposisi otot tubuh anda, maka akan makin efisien tubuh anda dalam membakar lemak. Sederhana dalam teori, tetapi dalam kenyataannya ini merupakan salah satu pekerjaan yang paling sulit untuk diselesaikan dengan sempurna. Suatu proses yang mengkombinasikan disiplin dan pengetahuan.

Untuk hasil yang baik, seseorang wajib berusaha untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuhnya untuk dapat secara efisien menggunakan lemak sebagai sumber energi sembari mempertahankan tingkat optimal daripada massa otot.

Peningkatan metabolisme dapat dicapai melalui kombinasi beberapa protocol yang dapat anda jalankan secara rutin dalam kehidupan sehari-hari sebagai gaya hidup anda, gaya hidup yang sehat dan dijamin dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh anda.

Berikut adalah 13 tips yang dapat anda ikuti untuk hasil optimal peningkatan metabolimse tubuh.

1. Hindari konsumsi karbohidrat berlebihan. Karbohidrat yang dikonsumsi melebihi kebutuhan energi yang dibakar untuk aktifitas fisik dan mental akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan gula dan lemak. Akumulasi kelebihan karbohidrat hari demi hari akan membuat tubuh anda memiliki kecenderungan menyimpan lemak dan memperlamban tingkat metabolisme tubuh.

2. Lakukan latihan beban 3-4 kali seminggu secara rutin dengan intensitas yang baik, untuk optimasi pembentukan dan kekencangan otot. Jumlah otot yang proporsional akan membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ingatlah bahwa makin baik komposisi otot tubuh anda, maka akan makin efisien tubuh anda dalam membakar lemak!

3. Tingkatkan frekuensi makan hingga 4-5 kali sehari dalam porsi kecil atau moderat. Kegiatan mencerna makanan merupakan kegiatan fisik yang membakar kalori. Pada saat makan, tingkat suhu tubuh dan tingkat metabolisme anda akan meningkat secara kontemporer.

4. Cermati dan pahami adanya bentuk gula atau karbohidrat sederhana lainnya yang juga dapat memperlamban tingkat metabolisme tubuh anda. Bahan pangan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih, kentang, jus buah, roti putih, makanan berbasis tepung terigu, bahkan produk serealia sedikit banyak mengandung sumber karbohidrat sederhana dengan indeks glikemik tinggi (setara gula) dan dapat berpengaruh negative pada tingkat metabolisme layaknya pengaruh konsumsi gula.

5. Jangan pernah terlambat makan atau merasa terlalu kelaparan. Kondisi tersebut dapat memperlamban tingkat metabolisme anda dan meningkatkan nafsu makan anda.

6. Kegiatan latihan cardiovascular seperti berjalan pagi dan berlari pagi dengan pola interval merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh secara kontemporer. Lakukan aktivitas cardiovascular tersebut di pagi hari setelah bangun tidur dalam kondisi perut kosong selama 30-45 menit untuk dapat secara optimal membantu membakar lemak tubuh.

7. Pastikan anda mencukupi kebutuhan akan asam lemak tak jenuh seperti Omega 3 di dalam pola makan yang anda jalani. Tubuh manusia membutuhkan lemak untuk proses pembakaran lemak yang efisien, tapi tentunya anda perlu memilih sumber lemak yang baik bagi tubuh seperti Olive oil, konsumsilah dengan menjadikannya sebagai dressing pada salad, bukan dengan menggoreng. Hindarkan konsumsi lemak jenuh dan gorengan.

8. Minum banyak air putih. Kondisi tubuh yang kekurangan air atau dehidrasi adalah kondisi yang sangat katabolic dan dapat memperlamban tingkat metabolisme tubuh anda.

9. Usahakan untuk selalu aktif secara fisik, lawanlah rasa malas, pilihlah kegiatan yang membuat anda melakukan kegiatan fisik, seperti: ketimbang menggunakan lift untuk naik ke lantai dua, pilihlah menggunakan tangga.

10. Cukupi kebutuhan tubuh akan bahan pangan yang kaya kandungan serat (sangatlah penting khususnya pada saat anda mengurangi asupan karbohidrat!).

11. Lengkapi profil gizi nutrisi anda dengan suplementasi multivitamin dan mineral yang seimbang untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

12. Beberapa bentuk suplementasi dapat pula membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh karena sifatnya yang termogenik (meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung serta system pusat syaraf), seperti konsumsi caffeine, yohimbe, dan asam amino tyrosine. Bijaksanalah dalam dosis penggunaannya dan ikutilah petunjuk pada kemasan, serta konsultasikan dahulu kepada dokter anda sebelum mempergunakannya.

13. Cukupi kebutuhan tidur anda untuk memastikan produksi alami akan GH (growth hormone). GH diproduksi secara optimal pada saat anda berlatih beban dengan intensitas tinggi serta pada saat anda tidur_karena tingkat GH yang optimal akan menjadikan tingkat metabolisme tubuh anda makin efisien.

Dengan menjalankan 13 tips di atas, anda telah berada pada jalur yang benar menuju tingkat metabolisme yang optimal. Kombinasikan seluruh aspek di atas, baik dalam pola makan, pola latihan dan suplementasi secara disiplin dan konsisten. KONSISTENSI adalah kunci sukses daripada langkah anda menuju tingkat metabolisme yang optimal.

Bersabarlah dan disiplin menjalankan program ini, saat anda menuai hasilnya, anda akan sangat mengagumi apa yang anda lihat di cermin. Dan tiba saatnya nanti anda dapat berucap pada diri sendiri “Enjoy! You have earned it through your hard works.”

**********

Nah, gimana… Sekarang setelah udah ngebaca tips nya, tinggal diamalkan aja… Jadi intinya untuk bisa dapetin badan ideal, yang penting adalah gimana kita bisa mengoptimalkan metabolisme kita. Ya dengan menjalankan 13 tips di atas. Mudah-mudahan dengan mengoptimalkan metabolisme tubuh, berat dan bentuk badan ideal bisa segera didapatkan.

Sekedar tambahan dari gua. Kalo dari yang gua liat-liat ya, sebenernya ada lagi faktor penunjang yang sangat penting disini. Yaitu niat! Niat yang bulat sebulat-bulatnya dan dari hati yang paling dalam. Bukan niat yang cuma sesaat karena ada iming-iming atau karena ikut-ikutan.

Gua asli salut ama koko gua (ko, kamu wis tak puji-puji gini ojo lali ngasih upeti ya! ) karena emang niat dia itu bukan main. Koko gua itu pas kecil gendut banget lho. Gendut dalam artian bener-bener gendut bulet gitu. Tapi trus karena niat dia yang besar, dia bisa ngerubah gaya hidupnya sampe jadi kayak sekarang itu. Seinget gua dia mulai berubah tuh pas SMP. Dan pas kuliah apalagi, makannya bener-bener dijaga banget. Waktu itu kemana-mana bawa makanan, makanannya cuma dada ayam rebus (tanpa bumbu!), dan gak pernah makan di restoran. Mampus gak. Tapi ya balik lagi karena dia udah niat sih ya (gak kayak gua yang gak pernah niat… hehe).

Kadang gua ngeliat ada temen yang diet ini diet itu, sampe pake ke dokter segala, atau catering makanan dari pusat diet tertentu, ya trus emang jadi kurus, tapi karena emang dasarnya niatnya cuma sesaat, setelah berapa lama ya gemuk lagi. Karena gak di-maintain.

Nah ini yang jadi PR buat kita semua (termasuk gua tentunya), untuk bisa ngerubah gaya hidup kita (pelan-pelan tentunya, biasanya kalo apa-apa yang drastis malah gak long lasting ya) untuk bisa mengarah ke hidup yang lebih sehat. Soalnya toh akhirnya yang menikmati hasilnya juta kita sendiri… Betul gak?

PS. Btw ada 1 lagi kalo pengen berat badannya turun cepet. Tingkatkan stress! Hahaha. Kalo pada masih inget, bulan Juli lalu gua ngeluh berat badan gua yang naik terus sampe 68 kg. Bahkan gua takut bakal jadi 69 kg kan, padahal gua merasa ideal nya tuh di sekitaran 66 kg. Waktu itu emang gua mulai ngurangi porsi nasi gua, tapi ya timbangan masih berkisar di 67,5-an kg. Sampe 2 mingguan ini dimana banyak masalah di kantor… Eh berat gua langsung turun lho… 65.4 kg kalo malem dan 64.9 kg kalo pagi. Gile gak. Hahaha. Padahal porsi makan gua gak berkurang, malah kalo malem-malem masih suka ngemil Cheetos dan temen-temennya sambil nonton TV. Gile ya… Tapi ya cara ini tentu bukan cara yang baik. Karena walaupun berat badan turun, tapi bawaannya jadi berasa cape, letih, lesu. So… jelas tips yang ini jangan ditiru dah!

PS lagi. Kalo ada yang mau tanya-tanya seputar diet atau fitness silakan tanya di komentar, ntar biar koko gua jawabin, dia suka ngebaca blog ini kok. Atau kalo gak, boleh klik disini. Koko gua ada thread di kaskus untuk tanya jawab seputar masalah fitness lifestyle juga. Udah banyak banget tuh diskusinya disono. Boleh juga buat dibaca-baca. Banyak banget tips-tips yang bermanfaat.

Berat Badan

Pas sebelum pindah, Esther bilang katanya ntar gua pasti jadi gemuk dah kalo udah tinggal di US, soalnya katanya rata-rata orang jadi tambah gemuk kalo tinggal di US…

Pas baru-baru pindah, ketemu temen dan dia bilang katanya waktu dia pertama ke US ya badannya segua gini, tapi sekarang perutnya jadi melendung gitu… Katanya sih soalnya lama-lama kita jadi terbiasa ama porsi makanan orang bule yang segede gaban!

Tapi ternyata beberapa bulan gua tinggal disini, berat badan gua malah turun drastis. Dari pas pertama kali nyampe tuh sekitar 63 kg (normalnya antara 63-65 kg), malah turun sampe 60,7 kg! Padahal udah selama bertahun-tahun, gak pernah berat gua dibawah 62 kg. Dan padahal gua kalo makan di restoran pun rata-rata selalu abis lho walaupun porsinya segede gaban! Hehehe.

Tapi ternyata lagi (nah ini yang gawat), 2 hari lalu berat badan gua melambung jadi 67,2 kg! Wuiiii ini rekor nih, soalnya seumur-umur gak pernah gua beratnya lebih dari 66 kg! Mampus dah!

PS. Tapi tadi siang timbang lagi udah turun ke 65,8 kg… Lumayan lega…

PS lagi. Masalahnya ntar hari Minggu, nyokapnya Esther bakal dateng kemari. Ntar pasti masak-masak yang enak-enak… Waduh bisa nahan diri gak ya??

PS nya nambah 1 lagi deh. Gua jadi inget dulu pernah ada temen yang bilang katanya kalo orang laki tuh pasti tambah gemuk kalo kehidupan pernikahannya bahagia. Kalo gak tambah gemuk berarti gak bahagia. Wuii gak setuju banget gua. Itu mah excuse aja ya karena males olah raga dan jaga makan! Kalo buat gua mah idealnya ya bahagia tapi gak gemuk dong…

PS yang terakhir nih. Niatnya mau nulis postingan pendek cuma sebagai momentum kalo berat gua sempet nembus angka 67, tapi kenapa PS nya jadi lebih panjang dari postingannya ya?

PS tambahan, moga-moga ini beneran yang terakhir. Eureka!! Gua ternyata menemukan teori sains yang baru, bahwa terdapat hubungan berbanding terbalik antara berat badan dan jumlah email yang diterima di kantor. Inget gak kalo tahun lalu itu gua pernah sampe dapet lebih dari 50 email sehari di kantor… dan ternyata berat badan gua turun sampe 60,7 kg. Sementara beberapa hari yang lalu gua cuma dapet 5 email dalam sehari di kantor… dan berat badan gua melambung sampe 67,2 kg! Wah kudu secepetnya gua paten nih teori ini…

PS nya nambah lagi satuuuu aja, boleh ya? Duh, kok jadi keterusan nulis PS begini ya? Help me to stop please!!!

PS yang kali ini bener-bener yang terakhir deh, janji! Have a nice weekend all!

PS yang beneran terakhir nih, abis ini gak ada lagi dah! Pada tau gak PS itu kepanjangannya apa? PS itu kepanjangannya adalah Post Script atau Post Scriptum (bahasa Latin), yang artinya adalah tambahan tulisan yang tadinya gak terpikir waktu nulis suratnya. Ini digunakan untuk surat tulisan tangan. Jadi daripada nulis ulang lagi suratnya, ya tambahannya ditulis di bawah pake PS ini. Gitu ceritanya… Gua sendiri sih tau kegunaan PS itu untuk nambahin tulisan, tapi gak tau kalo kepanjangannya tuh Post Script itu. Yak.. sekian sekilas pengetahuan gak gitu penting dari gua…